האם את נוהגת לשתות דיאט קולה או כל משקה דיאטת אחר? יתכן והרגל זה דווקא גורם לך להשמנה (!) כולנו אוהבים מתוק, רובנו שואפים לצמצם צריכה של סוכרים…ומשקאות הדיאטת מהווים תחליף “מושלם”... אז זהו, שלא. תחליפי הסוכר המלאכותיים- דיאטת קולה או פפסי מקס בהפסקה, סוכרזית בקפה ועוד ועוד הם תוספי מזון כימיים המיוצרים באופן מלאכותי והם דלי או נטולי קלוריות. לכן בהיגיון שלנו אנחנו לא מחשבים אותם במאזן הקלוריות אך יש להם השפעה שלילית על בריאות הגוף וקשר ישיר להשמנה ובעיקר להשמנה ביטנית ... שגם מי שלא צריכה לרדת במשקל לעיתים סובלת ממנה ומבטן מעצבנת.

האם אפשר לרזות בלי ספורט??? השאלה הזו היא אחת השאלות הנפוצות, אך היא רלוונטית במיוחד בימים אלו. שוב פעם סגר, חורף, קר רטוב כל המכונים סגורים והחוגים השונים גם כן. הכי פשוט לרבוץ בבית על הספה... נכון? נחזור לשאלה: קודם כל התשובה היא כן - בתור מומחית לירידה במשקל, אפשר לרדת במשקל ללא ספורט, אבל בלתי אפשרי לחיות חיים בריאים אנרגטיים להראות חטובות וחיוניות בלי ספורט בכלל. בנוסף קשה יותר לשמור על המשקל החדש לאורך זמן בלי פעילות ספורטיבית קבוע. ראשית חשוב שנבין מה השפעת הספורט על גופנו, מה נכון לאכול לפני ואחרי אימון?

אם את, כמו נשים רבות, וודאי תזדהי עם אחת מהסיטואציות הבאות: סיימת לאכול את ארוחת ערב, את יושבת על הספה, מסיימת לארגן את הבית עוד קצת, אבל... הראש חושב מה יש בארון שאפשר לנשנש... אולי את שוכבת במיטה ואת מרגישה שאת צריכה לאכול עוד משהו... ולמרות שהבטחת לעצמך שאת לא אוכלת יותר בלילה, את מוצאת את עצמך כמה דקות מאוחר יותר בחגיגת טרף מול המקרר. אותם נשנושים שאתן אוכלת בלילה יותר משמנים בלילה מאשר אם הייתן אוכלות אותם בבוקר. נתון מפתיע? נתון זה הוכח מחקרית יחד עם מספר עובדות חשובות נוספות שחשוב שתכירו. במאמר זה נבין מה הבעיות שיוצרות אכילה לילית ומה הפתרון.

שומן בטני הוא אחד הגורמים המקשים יותר. יועצת התזונה, המומחית לנטורופתיה ומנחת קבוצות הירידה במשקל, נועה פרומן, מסבירה על שישה גורמים וכן על כלים שיסייעו

לחם הוא אחד המזונות הבסיסיים ביותר בתזונה שלנו ולהרבה אנשים מהווה חלק עיקרי בתזונה. לחם טוב הוא לדעתי אחד מהמאכלים המפנקים הטעימים והמנחמים ביותר שיש. אני בעד לאכול לחם אבל איך נדע מהו לחם טוב?

הרשמו כעת להרצאות מרתקות כי "מגיע לך יותר"!

בכל מקום מדברים אתנו על התחלה חדשה, חזרה לשגרה… עוד לא מספקים להתרגל וכבר החגים בפתח. עוד פעם חופש, נסיעות והרבה אוכל. טוענים שכול ארוחת חג כוללת כ- 2000 קלוריות לכן חגיגות בלתי נגמרות אלו מהוות מכשול רציני מפני הרצון לרדת במשקל ושמירה על המשקל.

אכילה רגשית היא אכילה שאינה נובעת מרעב, אלא אכילה שנובעת מצורך לענות על מקור רגשי. רובנו "חוטאים" בכל הקשור באוכל- צורכים יותר ממה שאנו צריכים. כ -75% מאכילת יתר היא תוצאה של רגשות ולא על מנת לספק רעב פיזי. לחלקינו קיים מנגנון מטבולי היודע להתמודד עם עודף אכילה, אך רובינו מעלים במשקל.

עור הפנים חשוף בקיץ יותר מתמיד לנזקי מזג האויר- החום גורם לזיעה מוגברת אוויר עמוס באבק מצד שני אוויר יבש מהמזגנים וכמובן מושפע מהברכה והים.