לטחון הכל יחד בבלנדר חזק, להגיש מיד עם תוספות לבחירה:
גרעיני דלעת, שבבי קוקוס, צ'יה

* ניתן להכין מנגו/בננה במקום פירות יער

• 200 גרם יוגורט יווני (רצוי 7% שומן)
• 1/2 כוס פירות יער קפואים (תות, אוכמניות, פטל)
• 1/2 כפית תמצית וניל
•  אופציה אם צריך ניתן להוסיף כפית דבש / סילאן טבעי