פנקייק בריא ומפנק

פנקייק בריא ומפנק וטעיםםםםם 
ממליצה לאכול קצת יוגרט ואפשר להוסיף קצת פרי  זאת ארוחה מושלמת מאד משביע 
לכל יחידת פינקיק – כ6 יחידות יש כ-10 גרם חלבון.

אופן ההכנה:

מערבבים היטב את כל החומרים בקערה (אפשר עם בלנדר מוט או מטרפה).
יוצקים למחבת חמה ומשומנת קלות, ומבשלים כ־2–3 דקות מכל צד.

מרכיבים:

  • 3 ביצים
  • 3/4 כוס קמח שקדים (75 גרם)
  • 1/2 כוס קמח שיבולת שועל (או שיבולת שועל טחונה) – כ־50 גרם
  • 250 גרם גבינה לבנה 5%–9% (או ריקוטה – לפי הטעם)
  • 1 כפית אבקת אפייה
  • 1 כפית תמצית/מחית וניל טבעית
  • קורט מלח
  •  1 כף סילאין או דבש
     

 

בתאבון