משקאות דיאטת ושומן בטני, מה הקשר?
האם את נוהגת לשתות דיאט קולה או כל משקה דיאטת אחר? יתכן והרגל זה דווקא גורם לך להשמנה (!)
כולנו אוהבים מתוק, רובנו שואפים לצמצם צריכה של סוכרים…ומשקאות הדיאטת מהווים תחליף “מושלם”... אז זהו, שלא.
תחליפי הסוכר המלאכותיים- דיאטת קולה או פפסי מקס בהפסקה, סוכרזית בקפה ועוד ועוד הם תוספי מזון כימיים המיוצרים באופן מלאכותי והם דלי או נטולי קלוריות. לכן בהיגיון שלנו אנחנו לא מחשבים אותם במאזן הקלוריות אך יש להם השפעה שלילית על בריאות הגוף וקשר ישיר להשמנה
ובעיקר להשמנה ביטנית... שגם מי שלא צריכה לרדת במשקל לעיתים סובלת ממנה ומבטן מעצבנת.
ישר ולעניין - 5 סיבות למה לא מומלץ לצרוך משקאות דיאט
- משקאות ממשפחת הדיאט עלולים לגרום לתופעות לוואי כמו הפרעות במע' העיכול, סחרחורות ובחילות.
- גורמים לשיבוש הפלורה במעיים ופוגעים מאזן החיידקים הטובים. לאחרונה מבינים את הקשר בין פלורת מעיים תקינה לבין השמנה ומספר רב של מחלות. כמעט כל מצב בריאותי עלול להחריף כאשר האיזונים בפלורה משתבשים, דבר המוביל לפגיעה במערכת החיסון והעיכול.
- עלולים לגרום לנזקים בגוף ולהעלות את השכיחות לסוגי סרטן מסוימים.
- מעלים את הסיכון לתסמונת המטבולית – מחקרים מוכיחים כי צריכה גבוהה של משקאות דיאטטיים מגדילה את הסיכוי בצורה משמעותית ללקות בתסמונת המטבולית, ביניהם: מחלות לב, מחלות כלי דם וסוכרת ועוד
- ישנם עדויות ממחקרים שמצבעים על קשר ישיר בין משקאות דיאט לבין דמנציה ושבץ מוחי.
בסדר, אבל איך כל זה קשור להשמנה?
רגע, מעבר להסבר הפיזיולוגי יש גם את הפן ההתנהגותי
כשאנחנו שותות לאורך היום מוצרי דיאטת אנחנו חושפות את עצמנו לטעם המתוק כך שלמעשה החלפנו את הסוכר הלבן / פחמימות בחומר כימי- הדומה לו בטעם.
אבל מה לא עשינו? לא עשינו שינוי בתודעה. בתפיסה שלנו לגבי אוכל. שימו לב.
אה כן, על התמכרות כבר דיברנו?
משקאות הדיאט וגם סוכרזית למינהם, מורכבים מחומרים כימים שגורמים להתמכרות ממשית של הגוף. רבים ממשקאות אלו, מכילים בנוסף גם קפאין, חומר מעורר וממכר. מי שמחליט להפסיק עם משקאות הדיאט עלול לסבול מתופעות אופייניות של גמילה כמו: כאבי ראש, חולשה, עייפות לא מוסברת, עצבנות רעד, עד תחושה של טשטוש. ככל שההינו רגילים יותר לצרוך משקאות דיאטת כך הגמילה תהיה יותר עוצמתית(ולמעשה, עצם זה מהווה מכשול להפסקת השתייה של משקאות הדיאט). החדשות הטובות: כעבור מספר ימים הסימפטומים הפיזיים יחלפו.
אז מה כן אפשר לעשות
הכל מתחיל בראש. ראשית צריך לקבל החלטה להפסיק לצורך. להגיד לעצמנו שמשקאות דיאטת זה מחוץ לתחום. כדי להפחית את תופעות הגמילה יש צורך לצמצם משקאות דיאטת באופן הדרגתי עד להפחתתם באופן מלא. אם, למשל, את רגילה לשתות 2 פחיות דיאטה קולה + 3 כפיות סוכרזית בקפה, בשלושת הימים הראשונים לרדת ל-2 פחיות דיאט קולה וחצי כפית סוכרזית בקפה... לאחר מכן לצמצם לפחית אחת ביום וכוס קפה אחד בלי בכלל סוכר... עד שץגיעי למצב שלא תצרכי בכלל משקאות דיאט או סוכרזית. במקביל, חשוב להחליף משקאות אלה בשתייה בריאה יותר, כגון: מים או חליטות תה מגוונות ללא המתקה. ממליצה על תה ירוק שמסייע בתהליך הגמילה. אני עזרתי לעשרות של נשים לרדת בהנאה במשקל ובחלק לא מבוטל מהמקרים התחלנו בתהליך גמילה מצריכת משקאות ממשפחת הדיאט. בהמשך עברנו לתפריט בריא יותר וכתוצאה מהדרך שעשינו יחד הן ירדו במשקל והשומן בטני נעלם או הצטמצם משמעותית. זה הרבה יותר פשוט מהנה ומהיר ממש שאתן חושבות :)
על הכותבת: נועה פרומן - מומחית לירידה במשקל, נטורופטית, רפלקסולוגית, שפית ומעבירת סדנאות לאוכל בריא ומפתחת שיטת I LOVE eat לאורח חיים בריא וירידה מהנה במשקל.
מאמרים
גם אני רוצה להתחיל להרזות!
אני רוצה להתחיל להרזות
